26.11.2018 14:26 | 624

Берегите глаза от монитора!

Полезную информацию о защите зрения корреспондент РИА «Стрела» получил у офтальмолога Брянской городской детской поликлиники №2 Мозальковой Елены Федоровны, стаж работы которой по специальности превышает 30 лет. 

Свыше 25 тысяч детей, от 0 до 18 лет, стоят на учете в Брянской городской детской поликлинике №2, что в Советском районе. Из них примерно 1300 имеют проблемы со зрением и ходят в очках. Проблемы, надо отметить, самые разные: косоглазие, близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Более чем у половины юных пациентов в очках диагноз – миопия.

Это уже очень серьезные заболевания, при которых лечение бесполезно, возможна только лишь коррекция. Случаев функционального снижения зрения из-за компьютерного синдрома наблюдается даже больше, чем сформировавшейся близорукости. На начальных стадиях такие нарушения поддаются восстановлению. Главное здесь вовремя заметить, что что-то с глазами не так, что монитор их, мягко говоря, раздражает. 

Компьютер против зрения

«Безусловно, современный плоский монитор лишен какого-либо излучения, но точно также, как и его древний собрат, он формирует изображение, состоящее из множества мельчайших точек – пикселей. И светит непривычным для наших глаз отраженным, прямым светом. К тому же, изображение, ограниченное пределами экрана, имеет намного меньший контраст, часто еще более уменьшающийся ввиду освещения извне и падающих бликов. 

Вроде бы, ничего страшного, но это если не приходится проводить долгие неотлучные часы перед этим «мелкомозаичным» изображением. Наши глаза рано или поздно начинают уставать. Все усугубляется еще и тем, что зрительный аппарат человека устроен таким образом, что при взгляде вдаль – к примеру, на горы, закат или облака – аккомодационная (фокусирующая) мышца хрусталика расслабляется, а при чтении книг или просмотре изображения на мониторе, наоборот, сжимается. Она находится в таком напряженном состоянии все время, пока мы смотри на ближайшие к нам предметы. Наступает ее спазм, в дальнейшем аккомодационная мышца деформируется – она становится слабой и перестает держать правильный фокус. Итог – прогрессирующая миопия»

Миопия – это один из видов нарушения зрения, при котором человек вблизи видит хорошо, а вдали – расплывчато. Отсюда второе, более распространенное название этого состояния: близорукость.

Симптомы

«Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту. В итоге, происходит пересыхание слезной пленки на роговице, что, в свою очередь, провоцирует покраснения глаз и сопутствующие неприятные синдромы. По сути, это тот же синдром сухого глаза, но связанный не с заболеваниями слезного аппарата человека, а вызванный искусственно».

«Кстати, о цифрах и наборе текста – отмечено, что набор и постоянное переключение внимания с клавиатуры на экран утомляет зрение на порядок больше, чем просто чтение экранного текста».

«Если вы все чаще начинаете чувствовать, что появляются головные боли и затуманивание зрения, взгляд становится тяжело фокусировать на предметы, расположенные вдалеке, и обратно, а во время чтения вы ощущаете очень быструю усталость при том, что в такие минуты изображение и буквы начинают расплываться – самое время подумать о визите к врачу-офтальмологу. Дополнительным стимулом обратиться к специалисту являются сопутствующие ощущения жжения в глазах, покраснения глазных яблок и боль во время их передвижения. Боль может распространяться от глазниц вплоть до области лба. Не зря такое состояние иногда еще называют ощущением «горящих глаз». Большинство людей отмечают такие проявления через 4 часа работы за экраном монитора, некоторые уже через 2. А проведя непрерывно 6 или более часов, подобные ощущения может получить любой человек».

Профилактика

«Самый простой, так сказать, «дедовский» способ обезопасить себя – делать как можно больше перерывов в работе. Но отдых не подразумевает, что вы должны переключить свое внимание на планшет или игру в сотовом телефоне. Настоящая разгрузка для глаз получится лишь тогда, когда вы переведете взор на предметы, которые не раздражают и не держат глазные мышцы в напряжении. Подойдите к окну, еще лучше откройте его и начните смотреть на самую дальнюю точку. Уделите ей пару минут, потом переведите взгляд на что-то более близкое».

«Важно правильно организовать рабочее место и обеспечить рациональный режим труда за компьютером. К удобству работы следует подойти комплексно. Обеспечьте равномерное и достаточное освещение, дабы исключить опасные экранные блики…Расстояние от экрана до лица должно составлять не менее 30 сантиметров, в идеале оно должно быть в пределах 50-70 сантиметров».

Простые упражнения для глаз от доктора Мозальковой

  1. «Закрываем глаза и напрягаем их мышцы. Не открывая глаз, медленно переводим взгляд влево, потом вправо, насколько это возможно. Повторяем эти манипуляции около 10 раз.
  2. Зажмурьте глаза очень сильно и напрягите мышцы лица и шеи. Дальше задержите дыхание на 10 секунд и не расслабляйтесь. Когда закончится последняя секунда – быстро вдохните, при этом широко открыв глаза и рот.
  3. Положите на веки кончики пальцев и сделайте 10 раз быстрые, но легкие движения. Мышцы глаз под пальцами ощущаться не должны! После отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж еще дважды. 


«Хочу сказать, что эти простые упражнения для глаз помогают даже пожилым людям, которые пытаются поддержать свое зрение. 

Строго ограничьте себя временем просмотра телевизора, компьютера. Увеличьте время для прогулок».

 Подробную информацию о работе учреждений здравоохранения Брянской области вы можете получить на сайте brkmed.ru

 

Материалы по теме:
Опрос:
На каком из брянских пляжей вы предпочитаете отдыхать?
Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /home/virtwww/w_riastrela-ru_49d8dab9/http/application/views/front/template.php on line 141
Авторизоваться

условия авторизации
Александр Лисеенко
главный агроном ООО «Фемерское хозяйство Пуцко»
«На праздник приехали поучаствовать, встретиться с коллегами, обменяться опытом, познакомиться с представителями фирм, которые представляют сельскохозяйственную технику. Такие мероприятия очень полезные и важные, потому что здесь представлены не только предприятия Брянской области и Российской Федерации, но и ближнего зарубежья, а техника и средства защиты растений, удобрения, представляют фирмы из дальнего зарубежья Европы, Америки. Участие очень полезно для нас, как сельхозпроизводителей, потому что здесь на полях аграрного университета представлены новые сорта, гибриды сельскохозяйственных культур, а также современные технологии возделывания и защиты от различных производителей. Представлена современная техника как отечественного, так и импортного производства, техника для возделывания и уборки сельскохозяйственных культур. Очень нравится организация праздника, большое количество людей, представлено много фирм».
Роман Андрюшин
Главный агроном агрохолдинга ООО «Дружба-2»
«На примере нашего района и нашего предприятия эти изменения особенно очевидны. Если в начале двухтысячных почти все наши поля постепенно зарастали березняком и сорняками, то сейчас душа радуется, видя вокруг ухоженные земли. Каждый год к нам в ООО «Дружба-2» агрохолдинга «Охотно» приходит много молодых и квалифицированных кадров с огромным желанием работать в сельскохозяйственной сфере. ООО «Дружба-2» занимается овощами. Каждый год мы расширяем производство. В настоящее время картофельные поля хозяйства занимают 2 тыс. га, а на следующий год мы планируем увеличить их до 2,5 тыс. га. Естественно, растет и реализация «второго хлеба». Совсем недавно наше предприятие заключило контракт с компанией из Подмосковья, которая занимается производством чипсов и картофеля фри. Стоит сказать, что ежегодно на нашем предприятии ООО «Дружба 2» увеличивается количество рабочих мест, большинство из которых заняты жителями Жирятинского района, но приезжают устраиваться к нам на работу и из других районов Брянской области».
Николай Валуев
Депутат Государственной Думы
«Дорогие друзья! Дорогие гости! От всей души, от всех наших коллег по Государственной Думе хочу искренне поздравить вас с началом десятой, юбилейной выставкой «День Брянского поля». Много ли за десять лет изменилось? Может быть, кому-то покажутся сухими те цифры, которые мы видели в демонстрированном фильме. На самом деле за этим стоит огромный труд, профессионализм всех людей, которые трудились для того, что бы сегодня Брянская область могла по праву гордиться и показывать свои успехи не только стране, но и всему миру. Это действительно достижение. Можно соревноваться в спорте, и тем более нужно соревноваться, когда выращиваешь, когда любишь землю. Брянская область во многом уже стала первой или уже скоро станет первой. Я уверен, что благодаря вам, благодаря вашему труду, благодаря беззаветной любви к русской земле мы станем первыми во всем, несмотря на то, что Брянская область находится не в черноземной зоне России. Но мы уже доказали всем, что высокий урожай достигается только любовью и настоящим профессиональным трудом. Счастья, добра вашим семьям и благополучия»!