Брянцам рассказали, как сохранить здоровье на самоизоляции

178
Брянцам рассказали, как сохранить здоровье на самоизоляции
Коронавирус, несомненно, сильно изменил жизни людей за очень короткое время. Сейчас как никогда важно всем оставаться дома, и редакция РИА Стрела напоминает своим читателям ещё раз, что вы спасаете не только свои жизни, но и жизни десятков людей, не выходя на улицу.

Однако при этом, конечно, режим самоизоляции имеет свои недостатки, которые нельзя игнорировать. Во-первых, очень просто может сбиться режим сна. Не нужно быть врачом, чтобы понимать, что это наносит большой урон организму человека и его иммунитету, поэтому следует просыпаться и ложиться спать по расписанию.

Если не делать этого, помимо вреда для себя человек становится более сонливым, начинает спать днём, как следствие становится менее продуктивным в учёбе или работе, одолевает лень. Для того, чтобы избежать этого, нужно держать себя в тонусе. Помимо режима следует заниматься спортом.

Поможет турник, если он имеется в доме, или простые отжимания, зарядка по утрам. При желании можно заказать гантели в спортивных интернет-магазинах.

Ещё один важный пункт для поддержания здоровья в режиме самоизоляции – свежий воздух. Рекомендуется чаще проветривать помещения, выходить на балкон. В ясные дни очень важно получать достаточно солнечного света. Всё это очень просто можно сделать, не выходя на улицу.

И, наконец, здоровое питание. За своим рационом нужно следить. Всего должно быть в меру: достаточное количество белков, жиров и углеводов в день. Чаще также нужно пить воду. Овощи, фрукты должны быть в балансе с остальными продуктами. Иногда можно порадовать себя и сладким. Но за количеством калорий стоит все следить, чтобы не потерять форму.

Все эти советы будут полезны не только в режиме самоизоляции, но и после её отмены. Сейчас у брянцев появилась прекрасная возможность направить своё внимание на выработку полезных привычек, ведь раньше на это попросту не хватало времени.

Фото: kafanews.com

Новости по тегам: коронавирус, самоизоляция, зож

  • Комментарии
Загрузка комментариев...